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- Cuerpo & Alma -

Las lesiones de los “tecnoadictos”

El uso excesivo del mouse puede provocar tendinitis.
23 de marzo de 2012

Quienes trabajan con computadoras tienen grandes posibilidades de sufrir tendinitis. Consejos para evitar lesiones.

Las netbooks, tablets, smartphones y computadoras personales ya están insertas en la realidad laboral. Sin embargo, son un arma de doble filo, ya que pueden causar lesiones en las manos.

“La exposición a fuerzas repetitivas como la vibración, la posición anormal de la mano y la muñeca son causas de diferentes lesiones. Por esta razón, el excesivo uso de las nuevas tecnologías genera 29% más de tendinitis que otros trabajos con menor exposición a estos dispositivos”, explica el doctor Jorge Boretto, especialista en cirugía de la mano y miembro de la Asociación Argentina de Cirugía de la Mano (AACM).

“El uso repetido y prolongado del mouse puede generar distintas lesiones, limitando las funciones de la mano y de los dedos”, explica el Dr. Aldo Falco, presidente de la AACM. “Existen estadísticas que demuestran que aproximadamente 50% de las personas que pasan más de ocho horas diarias frente a una sufren este problema”, describe el Dr. Falco.

Según el doctor Álvaro Muratore de la AACM: “Las personas más expuestas casi siempre tienen más de veinte años”. Además, agrega que las mujeres tienen mayor predisposición a la tendinitis por una cuestión hormonal y que es muy frecuente en las embarazadas.

“Lo que siempre recomendamos a los que trabajan de forma repetitiva es que hagan ejercicio fisico y que elonguen. En nuestra página web subimos consejos para tratar y evitar casos de tendinitis”, comenta Muratore.

Algunos consejos para evitar lesiones:

  • Ubicar el teclado en un nivel inferior de la altura del codo. De esta forma, se mantendrán los hombros y muñecas en una posición relajada.
  • Utilizar almohadillas de goma entre el teclado y la mesa, y donde se encuentra el mouse.
  • Los antebrazos deben estar apoyados, tanto al escribir en el teclado como al utilizar el mouse.
  • Se aconseja descansos periódicos durante la jornada laboral y realizar ejercicios de elongación de los músculos flexores y extensores de la muñeca y los dedos.
 

6 pensamientos en “Las lesiones de los “tecnoadictos””

  1. a mi tambien m salio callo en la muñeca….donde apoyo……………y eso q tengo el apoya manos para el mouse……….

  2. ¿Cómo puedo dejar los antebrazos apoyados si debo ubicar el teclado a un nivel inferior de la altura del codo? Realmente quiero seguir los consejos porque soy una de las víctimas de este problema; pero es algo difícil!!

    1. Ana María, yo lo logré con una silla que tiene apoyabrazos. La silla la pongo más alta que la altura de mi escritorio, de esta forma apoyo el brazo en el apoyabrazos y la mano está “más alta” que la altura del escritorio, por lo tanto descansa y “recae” en el escritorio para usar mouse (yo no uso teclado)

  3. Sí, es cierto a tal punto que a mí se me formó un ganglión en la muñeca derecha la que mueve el mouse.,

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