Hay dos ítems que explican por qué llevar a cabo esta decisión no sirve para combatir el problema de raíz:
1. Erradicar por completo las harinas se vuelve muy difícil para la vida social donde, por lo general, se involucra la comida rápida y práctica, como ser un sándwich o tarta. Esto lleva a que, tarde o temprano, se abandone dicha conducta: está comprobado que es la causa más frecuente por la cual se eliminan de este tipo de dietas.
2- El otro problema es que, si no se sostiene de por vida, los kilos bajados a expensas de haber dejado las harinas volverán a recuperarse cuando se incorporen nuevamente.
Es muy importante saber que consumir carbohidratos de buena calidad y en la cantidad adecauada no es malo para el organismo, todo lo contrario.
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Los de mejor calidad son aquellos que tienen ALTO PORCENTAJE DE FIBRA (avena, harinas integrales, frutas, vegetales, legumbres); nos aportan carbohidratos lentos que nos dan saciedad a largo plazo.
Aquellos que contengan niveles bajos, como el azúcar, harinas blancas, vegetales feculentos sin cáscara, arroz blanco y los cereales no integrales, se digieren rápido y pueden producir un aumento de la glucemia, por eso debemos reducir su ingesta.
De esta manera, podemos lograr una conducta saludable a largo plazo, menos extremista y más realista, consumiendo de manera habitual harinas integrales y otros carbohidratos lentos que son buenos para la salud y comiendo los de digestión rápida ocasionalmente, sin necesidad de eliminarlos por completo.
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