Por Santiago Gómez *.
Debido a la llegada de Navidad y Fin de Año, el mes de diciembre se caracteriza por ser muy emotivo y puede generar emociones encontradas. Mientras que para algunos resulta un momento de alegría y diversión para disfrutar junto a familiares y amigos, otras personas lo viven con angustia y hasta en algunos casos, llegan a deprimirse porque afloran diferentes emociones como la angustia y la nostalgia, ya que toman conciencia de la ausencia de los seres queridos. El malestar de muchas personas se ve reflejado en el comentario, “me acostaría a dormir el 23 de diciembre y me levantaría el 2 de enero”, es decir, cuando las Fiestas ya pasaron, y por lo tanto se recupera la calma emocional.
Factores que originan el estado de perturbación:
Generalmente, la pérdida de seres queridos son los que ocupan el primer lugar como causa de angustia y llanto a la hora del brindis.
Existen también otros factores como: separación de la pareja, pérdida de trabajo, conflictos familiares, familiares viviendo en otro lugar, entre otros.
¿Por qué hacemos balance a fin de año?
A medida que nos vamos acercando al final del año, las exigencias del ambiente son excesivas e intensas y se mezclan con el deseo de cerrar y finalizar las diferentes actividades, en búsqueda de las tan ansiadas vacaciones para poder descansar.
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Por lo tanto, el balance coincide con la finalización de las diferentes actividades y objetivos que el sujeto se había propuesto durante el año, en donde evalúa los resultados, es decir, en qué medida pudo alcanzar lo que se propuso.
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¿Cómo realizar un balance saludable?
Empoderada al fin
Tenemos que tener en cuenta que no son los hechos del exterior los que nos perturban o nos ponen feliz, sino que va a depender de los pensamientos con los que interpretamos las situaciones del exterior.
Esto significa que si nuestros pensamientos son negativos o se focalizan siempre en lo que NO logramos, el balance va a resultar negativo por más que hayamos conseguido logos valiosos. Esto es producto de la atención selectiva que se focaliza sólo en lo negativo, dejando de lado y minimizando lo positivo que se ha logrado.
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Sugerencias positivas para aplicar a la hora de realizar el balance de fin de año:
- Valorar los logros obtenidos durante el año. Eso no significa ser conformista, sino darle valor a lo conseguido.
- Ser agradecidos por lo que se logró, ya que nadie nos asegura que lo íbamos a lograr.
- Poner el foco de la atención en lo que se consiguió.
- Realizar una evaluación objetiva de los resultados.
- Poner objetivos reales, que se puedan alcanzar.
- Las metas que no se pudieron lograr, sirven como motivación para el próximo año.
(*) Psicólogo y Director de Decidir Vivir Mejor y del Centro de Psicología Cognitiva.
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