Por Dr. Carlos Manrique (*)
Algunos consejos en especial debemos darle a las mujeres embarazadas que trabajan. El embarazo no es una enfermedad, simplemente es un estado físico natural que requiere algunas atenciones en especial:
- Estás gestando un bebé. Debes controlar tu embarazo y prepararte para el parto. Si tienes que acudir al ginecólogo o al curso psicoprofiláctico, organiza tu tiempo de tal manera que puedas realizar todo sin contratiempos ni retrasos.
- Descansar el tiempo que sea necesario. El embarazo es una etapa en la cual toda mujer debe descansar. Es importante descansar el tiempo suficiente y evitar trasnochar.
- Usa ropa cómoda. A partir del quinto mes, evita ponerte tacos altos y ropa muy ajustada. Usa blusas anchas, zapatos de taco bajo y pantalones adecuados para estar cómoda y tranquila durante todo el día
- Come bien, para evitar las náuseas y los mareos del embarazo, come en porciones pequeñas durante todo el día y evita las comidas con mucha grasa. No bebas bebidas alcohólicas y evita los dulces.
Trata que tu puesto de trabajo sea lo más confortable posible.
Claves para lograr una logenvidad saludable
- Adecúa tu puesto de trabajo a las condiciones mismas del embarazo: debe ser un sitio bien ventilado, con una silla cómoda, descansapiés, etc.
Cómo empezar a moverse y ganarle al sedentarismo
- Exprésate. El embarazo no sólo es una etapa de cambios físicos, sino también emocionales. Expresa tus sentimientos de miedo, estrés, alegría, descontento etc. con tu jefe o una persona de mucha confianza.
Empoderada al fin
- Evita realizar grandes esfuerzos físicos. Los golpes y las caídas pueden afectar al bebé.
- No dejes de realizar todo lo que recomendamos anteriormente. El ejercicio adecuado, las pausas activas, la alimentación, y el control de las causas que generan estrés son siempre importantes para que, trabajando, mantengas un embarazo saludable.
Ghosting: "Mi pareja desapareció"
* Director Médico Bombicino Diagnósticos, Especialistas en Salud Ocupacional
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